Apprendre à mieux gérer son stress


Durée : 2 jours

Objectifs :

Comprendre le mécanisme d’action du stress

Apprendre à gérer son stress

Développer son assertivité

Définition du stress

Les mécanismes du stress ;

La boucle du mauvais stress ;

Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress ».

Apprivoiser son stress : un apprentissage

Techniques de ressourcement par le corps : La respiration profonde, la cohérence cardiaque, la posture, la relaxation, la pensée positive (visualisation, projection)

Techniques de ressourcement par le comportement : Le cycle pensée->émotion>tension (approche cognitivo-comportementale)

S’entraîner aux réflexes de détente : cas d'étude

S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants : apprentissage des comportements assertifs par les jeux de rôle.